At sidde hele dagen har vist sig at bidrage til muskuloskeletale lidelser, muskeldegeneration og osteoporose. Vores moderne stillesiddende livsstil giver mulighed for lidt bevægelse, hvilket sammen med en dårlig kost kan føre til fedme. Overvægt og fedme kan til gengæld medføre en lang række andre sundhedsproblemer som metabolisk syndrom, hypertension og præ-diabetes (højt blodsukker). Nyere forskning har også forbundet overdreven siddende med øget stress, angst og risiko for depression.
Fedme
Stillesiddenhed har vist sig at være den vigtigste medvirkende faktor til fedme. Mere end 2 ud af 3 voksne og omkring en tredjedel af børn og unge i alderen mellem 6 og 19 anses for at være fede eller overvægtige. Med stillesiddende job og livsstil generelt er selv regelmæssig motion muligvis ikke nok til at skabe en sund energibalance (forbrugte kalorier versus forbrændte kalorier).
Metabolisk syndrom og øget risiko for slagtilfælde
Metabolisk syndrom er en klynge af alvorlige tilstande som forhøjet blodtryk, præ-diabetes (højt blodsukker), forhøjet kolesterol og triglycerider. Generelt forbundet med fedme, kan det føre til mere alvorlige sygdomme som koronar hjertesygdom eller slagtilfælde.
Kroniske Sygdomme
Hverken fedme eller mangel på fysisk aktivitet forårsager diabetes, hjerte-kar-sygdomme eller hypertension, men begge dele er forbundet med disse kroniske sygdomme. Diabetes er den 7. hyppigste dødsårsag på verdensplan, mens hjertesygdomme gik fra at være nr. 3 dødsårsag i USA til nr. 5.
Muskeldegeneration og osteoporose
Processen med muskeldegeneration er imidlertid et direkte resultat af manglende fysisk aktivitet. Selvom det også naturligt forekommer med alderen. Muskler, der normalt trækker sig sammen og strækker sig under træning eller simple bevægelser som at gå, har en tendens til at skrumpe, når de ikke bruges eller trænes regelmæssigt, hvilket kan føre til muskelsvaghed, opstramning og ubalance. Knogler påvirkes også af inaktivitet. Lav knogletæthed forårsaget af inaktivitet kan faktisk føre til osteoporose - porøs knoglesygdom, der øger risikoen for brud.
Muskuloskeletale lidelser og dårlig kropsholdning
Mens fedme og associerede risici for diabetes, hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde skyldes en kombination af dårlig kost og inaktivitet, kan langvarig siddetid føre til muskuloskeletale lidelser (MSDS) - lidelser i muskler, knogler, ledbånd, sener og nerver - såsom spændinger halssyndrom og thoraxudløbssyndrom.
De mest almindelige årsager til MSDS er gentagne belastningsskader og dårlig kropsholdning. Den gentagne belastning kan komme som et resultat af en ergonomisk dårlig arbejdsstation, mens dårlig kropsholdning lægger yderligere pres på rygsøjlen, nakken og skuldrene, hvilket forårsager stivhed og smerte. Manglende bevægelse er en anden medvirkende årsag til muskel- og skeletsmerter, fordi det reducerer blodgennemstrømningen til væv og rygsøjleskiver. Sidstnævnte har tendens til at hærde og kan heller ikke heles uden tilstrækkelig blodforsyning.
Angst, stress og depression
Lav fysisk aktivitet påvirker ikke kun dit fysiske helbred. Siddende og dårlig kropsholdning er begge blevet forbundet med øget angst, stress og risiko for depression, mens adskillige undersøgelser viser, at træning kan hjælpe med at forbedre dit humør samt styre dit stressniveau.
Indlægstid: 08-09-2021